乳酸菌と薄毛

乳酸菌は薄毛改善に効果があります。
牛乳やヨーグルトを毎日食べると健康にいいという話はよく聞きますが、薄毛回復効果の話はあまり目にしませんよね。

食生活の改善が薄毛に効果的なのはよく知られています。
数多くある栄養豊富な食材の中で、どうして乳酸菌が薄毛対策にいいと言われているのでしょうか?

そのカギは、腸内フローラにあるのです。
今回は乳酸菌と腸内環境の薄毛との関係性について解説していきましょう。

腸内環境での悪玉菌、善玉菌の働き

人間の腸内には約3万種類、100兆~1000兆個の細菌が住んでいて、それぞれの種類ごとにコロニー(集団)を作って生活しています。

顕微鏡でその様子を観察すると、まるでお花畑(フローラ)に見えることから、腸内環境は腸内フローラと呼ばれているのです。

腸内フローラには、善玉菌と悪玉菌がいることが有名ですが、その他にもどちらにも属さない日和見菌というものが存在します。

それぞれの役割を書き出してみると、

  • 善玉菌:ビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌などの乳酸菌
    悪玉菌の侵入や増殖を防止したり、腸の活動を促すことでお腹の調子を整える役割があります。
  • 悪玉菌:ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌、病原性大腸菌など
    腸内で有害物質を作り出すため、便秘や下痢など、お腹の調子が悪くなることがあります。
  • 日和見菌:善玉菌と悪玉菌の優勢な方に味方して作用します。

腸内フローラのバランスを整える簡単な方法は、乳酸菌を摂取することです。

「生きて腸まで届く」というキャッチフレーズに代表されるように、乳酸菌入りの食品の中には胃で死なずに腸内にまで届く乳酸菌を含む物がたくさんあります。

そういった食品をたくさん食べることで、常に善玉菌を優勢にしておくことが、健康と育毛にとって大切なのです。

腸内フローラが整っていると起こる薄毛改善効果

善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類における腸内フローラでの理想的なバランスは、

善玉:悪玉:日和見=2:1:7の割合です。

このバランスが整っていると、身体の免疫力は強化され、アレルギー症状の緩和や感染症が予防される他、ビタミンB群やビタミンKが合成され、栄養が効率的に吸収できるようになり、頭皮にも栄養が行きわたるので薄毛改善につながるのです。

ここでは合成されるビタミンの育毛効果について触れておきましょう。

ビタミンBの育毛効果

ビタミンB群のうちビタミンB2とB6には皮脂の分泌を抑制する役割があります。
またB5のパントテン酸は皮脂の分泌の他、頭皮の保湿の作用もあるため、頭皮が傷つくのを防ぐことができます。

一方ビタミンKは血管の弾力を保つ効果があります。
血管が柔らかくなるということは、血管中に中性脂肪がくっついていても血液を先へ送ることができるということになります。

つまり動脈硬化を防ぐ役割があるのです。もちろん血行不良は薄毛につながる要因にもなりますから、ビタミンKが生産されることは育毛にとっても役に立つのです。

育毛効果がある乳酸菌がマウス実験で発見される

ここまで、乳酸菌が腸内環境を整えることで生まれる育毛効果を紹介しましたが、実はもっと直接的に薄毛を解消してくれる可能性を持つ乳酸菌が発見されています。

その菌の名前は乳酸菌H61。アンチエイジング効果と抜け毛予防の効果があると言われる乳酸菌です。

マウス実験では、乳酸菌H61株を与えたマウスの脱毛が減少したほか皮膚潰瘍の防止や骨密度の低下抑制などアンチエイジング効果がありました。

背毛を除去した成長期に入る時期(4週齢)のC57BL/6雄性マウスに対してPS-B1の発毛促進作用を見るため、20%エタノールにPS-B13%および5%含むものを塗布試料溶液として用い、各試料(50 μL)を1日1回塗布し発毛促進効果について調べた。対照としては、発酵ろ液のコントロールとして豆乳上清5%を含む20%エタノール溶液を用いた。その結果、PS-B1の塗布により、対照群と比べ休止期が1週間程度短縮される傾向が見出され、PS-B1が発毛促進効果を有することが示唆された。長崎国際大学

まだ人間での薄毛実験は行われていませんが、安全性については判明しています。

H61を含んだ乳製品は販売されているため、薄毛解消しながら腸内環境を整えたいなら食してみてはいかがでしょうか?

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